El patrón dietético tiene un menor riesgo de problemas cognitivos

Abreviatura
El estudio sugiere que la dieta mental puede reducir el riesgo de debilidad cognitiva, especialmente en mujeres negras y participantes.

¿Puede la dieta orientada al cerebro reducir el riesgo de debilidad cognitiva a medida que aumenta el número de demencia infectada en el mundo? Publicado en un estudio reciente NeurologíaUna revista en la Academia Americana de Neurología, una asociación mostró que la resistencia no prueba el poder de la resistencia, sino aquellos que comen el tipo de alimentos que son buenos para el cerebro, con la dieta de la mente que es buena para el cerebro, puede estar menos en riesgo de debilidad cognitiva.

“Esta asociación presentada por el estudio es importante porque muestra el efecto de la dieta y los hábitos saludables en la resistencia de la demencia. La dieta mental es una combinación de la dieta mediterránea y de tablero. Contiene verduras como el sofá y otras verduras como el negro; Todo el cultivo, el aceite de oliva, las aves de corral, el pescado, el pescado, los frijoles y las nueces ofrecen; “Una o más partes de los peces en una semana, así como los peces de la Asociación Brasileña de Nutrología, por ejemplo,” además de insinuar una o más partes de los peces en una semana, las frutas rojas priorizan las frutas rojas en lugar de otras frutas.

En promedio, 645 años de edad están involucrados en el estudio. El 70% de los participantes eran blancos y 30% negros. Fueron en promedio 10 años con ellos.

“Los participantes llenaron un documento de preguntas sobre su dieta el año pasado. Los investigadores observan que las personas están en línea con la dieta de la mente con lo que la gente comía. Los puntajes tienen algunos criterios: tres o más partes de todo el grano diariamente; Seis o más partes semanales de los verdes; Una o más partes de las otras verduras diariamente; Dos o más partes semanales de la fruta roja; Parte de uno o más peces semanales; Dos o más partes semanales del pájaro; Los frijoles son tres partes semanales; Cinco partes diarias de la nuez; Cuatro o menos parte semanal de la carne roja; Una o menos parte semanal de alimentos rápidos o fritos; Una o más partes semanales de aceite de oliva; Y una o menos cucharadas de mantequilla o margarina por día; Cinco o menos piezas semanales son dulces y pasteles; Y una copa de vino al día. Los puntos potenciales totales fueron 12 “, dijo el médico.

Los investigadores luego dividieron a los participantes en tres grupos. El puntaje de dieta promedio del grupo bajo fue de cinco, el puntaje promedio del grupo promedio fue de siete y el puntaje promedio del grupo alto fue de nueve. Los pensamientos y las habilidades de memoria se midieron al principio y al final del estudio.

“Durante el estudio, el compromiso cognitivo desarrolló un 12% de 4,456 personas de 532 o menos grupo de dieta; 11%de los 617 o en los grupos intermedios de 5.602; Y el 10%de 4,086 personas en 402 o grupos altos. Después de ajustar factores como la edad, la presión arterial alta y la diabetes, los investigadores han encontrado que las personas en grupos altos tenían un 4% menos de debilidad cognitiva que los grupos más bajos “, explicó Marcella.

Los investigadores también descubrieron estrictamente una disminución del 6% con el riesgo de debilidad cognitiva para las mujeres que siguieron la dieta.

Se ha notado otro tema relevante al observar la velocidad que ha disminuido con las habilidades de pensamiento humano.

“Descubrieron que las personas que no siguieron la dieta de la mente eran más lentas que las que no siguieron, y esta asociación fue más fuerte entre los participantes negros que los participantes blancos. Estas búsquedas hacen que el estudio justifique, especialmente para probar estos variados efectos entre hombres y mujeres y negros, pero se alienta a las personas a considerar algunos cambios comunes en su dieta y reducir el riesgo de problemas cognitivos “.

¿Puede una dieta mejorar el cerebro?

Según Marsela, los alimentos es importante para mantener la tarea del tejido cerebral y el sistema nervioso en general, ya que se compone principalmente de ácidos grasos.

“Las neuronas, las células del sistema nervioso son esenciales para la estimulación y la comunicación para la comunicación, que requieren glucosa como la capa principal para mantener los neurotransmisores y acomodar a los neurotransmisores y mantener las estructuras, sus funciones y aminoácidos están presentes”.

La base de la dieta de los alimentos en la mente es “alimento real”, es decir, la llamada es “calorías vacías”, que generalmente contiene nutrientes y contiene exceso de azúcar. Por lo tanto, se excluyen los alimentos como la mantequilla, la margarina, la fritura, la comida rápida, la carne roja y el procesamiento.

“Hojas verdes, verduras, frutas rojas, semillas oleosas, aceites de oliva, granos integrales, pescado, frijoles y aves que se consideran el tema principal de la dieta, porque su cerebro no tiene poca importancia y macronutrientes, básico, básico, básico. , efectividad del cuerpo y la mente. Los carbohidratos, como las series, el pan y la masa completa, las verduras y las frutas deben ser aproximadamente el 50% de la dieta, ya que la glucosa es la principal resistencia del cerebro, por lo que es esencial mantener la capa de glucosa y el equilibrio ideal de sangre estable durante todo el día . “, Dice el médico.

Los fivonoides, una de las fortalezas más dietéticas para prevenir la debilidad cognitiva, es una sustancia que actúa como antioxidantes y previene la neuroinflamación y el omega 3, que son los ácidos grasos que se encuentran en los peces de aguas profundas.

“Pueden prevenir la inflamación relacionada con la edad y el estrés oxidativo en las células del cerebro, así como otros beneficios relacionados con el cerebro, incluidas enfermedades neurodizativas como la demencia y la degradación cognitiva. Los peces de agua fría como el salmón, el atún, el arenque, el mackere, la corvina y las sardinas son grandes fuentes de omega 3, por lo que las actividades neurológicas, la sensibilidad cognitiva, el aprendizaje y el comportamiento son importantes. Brasil contiene omega -3 en nueces, nueces, nueces y semillas de chía y lino, así como vitaminas y minerales que reducen el estrés oxidativo y mejoran la resistencia contra los ancianos celulares “, dijo el médico.

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