Las proteínas están presentes en todo el cuerpo: músculos, huesos, piel, cabello y prácticamente todos los tejidos y órganos.
Para funcionar bien en su vida diaria, más de 10,000 tipos de aminoácidos, compuestos por una combinación de aminoácidos, los “bloques de construcción” de este macronutriente, que trabajan en procesos complejos en el cuerpo.
Con ellos reparamos los tejidos, llevamos sustancias a través de la sangre y producimos hormonas y anticuerpos.
Sin embargo, uno de los procesos más importantes es uno de sus más popularidad para tomar la mayor popularidad: su papel en la construcción de la masa muscular.
Durante la práctica de la resistencia, como el culturismo, se producen pequeñas heridas en las fibras musculares.
Para repararlos y fortalecerlos, el cuerpo usa aminoácidos de proteínas, promoviendo el crecimiento y la adaptación de los músculos en el esfuerzo.
A excepción de la proteína adecuada, el proceso que conduce a la ganancia de la masa muscular es incompleto.
Las principales fuentes de estos macronutrientes son la carne, los huevos, los lácteos y los limones como frijoles, lentejas y granadas.
Y desde la década de 1980, las alternativas a la “seroproteína” en polvo dicen popular Proteína Hui (O simplemente Eh) – Un método considerado “más práctico” para comer dosis significativas de proteínas.
Opinión Proteína Hui Ayuda a lograr los músculos
Si el objetivo se incrementa a los músculos, entonces una persona debe tomar 1.4 a 2 gramos de proteína por kilo por kilo por kilo según la Sociedad Internacional de Nutrición y Deporte.
Ciertamente se centra en la adquisición de la masa muscular con la práctica de la actividad física, como el culturismo.
Por ejemplo, para una persona que pesa 70 kg, la recomendación es comer aproximadamente 119 gramos de proteína por día.
Distribuido durante todo el día, una instancia de uso, teniendo en cuenta el consumo de proteínas sin considerar otros nutrientes, puede incluir en él:
- 3 huevos para el desayuno;
- Un filete de pollo de 150 g en el almuerzo;
- 150 gramos de yogurt griego;
- 12 nueces;
- 3 cucharadas de desayuno de requesón;
- Un bistec de 100 gramos de ganado durante la cena.
Sin embargo, es común que la proteína no siempre priorice al establecer una comida.
En tales situaciones, Proteína Hui Emerge como una alternativa práctica como un complemento para la adopción de macronutrientes.
El suplemento está compuesto por las proteínas obtenidas de la rueda, ricas en aminoácidos esenciales, la recuperación básica y el crecimiento muscular básico.
Además, es fácil y efectivamente una solución conveniente para ellos tomar proteínas.
“Alrededor del 80% de la proteína de la leche se usa en la producción de casina, queso, yogurt y yogurt, cuando el 20% restante de las coincidencias de suero, que se conoce. Proteína Hui – La eliminación de la casina que sigue siendo soluble, “Veridiana Vera de Rosso explica, el Instituto de Salud y Sociedad de la Universidad Federal de Sao Paulo (ISS/UNIFSPS) – Campus Bexada Santista.
“Es la fuente de proteína de alta calidad, rápidamente absorbida por el cuerpo”.
Para el final de la comparación, una dosis de suplemento, que se toma en un vaso de agua o leche, generalmente contiene aproximadamente 25 gramos de proteína: contiene 120 gramos de filete de carne de res, o cuatro huevos, o 100 gramos de filetes de pollo.
“O Eh Se puede indicar para pacientes con sarcopenia, es una afección marcada por masa muscular y daños progresivos para un veterano “, Daniela Gomes, nutricionista en el Hospital Albert Sabin en Sao Paulo.
El proceso natural de la pérdida progresiva de la masa muscular y la energía comienza a ocurrir lentamente a partir de los 30 años.
Cuando alcanza la edad de 50 años, los músculos comienzan a causar un daño más significativo, que puede alcanzar el 2% por año.
Según Gomes, el Eh Esto generalmente se recomienda en el entrenamiento posterior porque su rápida absorción ayuda en la recuperación de los músculos y la síntesis de proteínas.
Sin embargo, si el objetivo es solo aumentar la cantidad de consumo de proteínas de proteína diaria, entonces el suplemento se puede consumir en cualquier momento, la condición es que la cantidad total de cuerpo es suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo durante todo el día.
Tipo Proteína Hui
Aunque aquí hay una cantidad propuesta de proteína, puede variar según el nivel de peso, la masa muscular y especialmente la actividad física de una persona, explicó Veridiana Vera D. Rosso.
“Por ejemplo, una persona que tiene una alta demanda metabólica para una persona requiere menos proteína que un atleta”
Expert sugiere que se requiere que un nutricionista consuma el suplemento para darse cuenta de que si desea comprender y cuál será la mejor versión de la dosis ideal y EhEl
“Lo que hemos visto hoy es que muchas personas comienzan a entrenar y ya han asumido que necesitan tomar creatina o Proteína HuiRealmente no evalúa si esto es realmente necesario ”, dijo.
“Se necesita seguir la nutrición para tomar decisiones seguras y más adecuadas” “”
Hay tres tipos principales Eh En el mercado, que está separado por la absorción y procesamiento de proteínas por el cuerpo y la composición nutricional:
Proteína Hui Concentrado
Esta versión contiene baja concentración de proteínas. El resto está hecho de carbohidratos (lactosa) y grasa, lo que lo hace barato.
Su procesamiento de producción es menos intenso, lo que mantiene más nutrientes de la leche como la inmunoglobulina y la lactoferina.
Proteína Hui Desconectado
Hay 90% o más proteínas con baja grasa y lactosa, una buena alternativa para la sensibilidad o las personas intolerantes.
Esta versión pasa por el proceso de filtración más rígido al eliminar la mayoría de los carbohidratos y las grasas.
Tiene una explotación rápida, ideal para el uso posterior al entrenamiento.
Proteína Hui Hidrolizado
“O Eh Hidrolilizado pasa por un proceso de hidrólisis enzimética que imita la digestión en nuestro cuerpo, rompe la proteína en los aminoácidos “, explica.
“Esto facilita la explotación, porque no tienen que digerirse por completo antes de consolidar el cuerpo”, continúa el experto.
“Sin embargo, aislado, denso o hidrolizado, el Proteína Hui Tiene una alta digestión y es rápidamente absorbido por el cuerpo. “
Esta versión es adecuada para problemas digestivos, intolerancia a la lactosa severa o atletas que buscan absorción de ultra rayos y generalmente son más caros.
Opción vegana
Pero Proteína Hui Básicamente es una proteína obtenida del WHAI, hay una versión vegana de la proteína en polvo.
Al tomar proteína dieta completa como guisante y soja, es importante considerar la digestión.
La presencia de fibras en estos alimentos puede afectar la absorción de proteínas por el cuerpo.
“Pero en los complementos, esta escena cambia, porque la comida se libera de la matriz, reduce la intervención de la fibra”, dice Rosso.
“Por ejemplo, en un suplemento de proteína concentrado, que está entre 50% y 55%, la mayoría de las fibras vegetales ya se han eliminado para facilitar su absorción”.
Según el experto Proteína HuiEl
“Por ejemplo, la soja tiene altos valores biológicos de proteínas”, dice Rosso.
“El drenaje de proteínas en los suplementos elimina las barreras naturales de absorción, la diferencia entre la fuente de la fuente del animal y la planta se vuelve trivial desde el punto de vista metabólico”, agregó.
“Además, la composición de aminoácidos es la misma, incluidos Leucene, Isleusin y Valin, que es necesario para el mantenimiento y la construcción de la masa muscular”.
¿Mala comer demasiada proteína?
“A menudo digo que el exceso de agua también puede dañar”, dijo Rosso.
“Por lo tanto, fortalezco la importancia de tener un profesional de la salud que le brinde al paciente una instrucción sobre los posibles requisitos y la medida apropiada para cada complementario”.
Para los pacientes con enfermedad renal crónica, el exceso de ingesta de proteínas puede sobrecargar los riñones, mejora el progreso de las imágenes.
El límite protegido depende de la etapa de la enfermedad, por lo que es más importante tener un seguimiento nutritivo de este grupo.
Sin embargo, para las personas sanas, la proteína que no absorbe el cuerpo generalmente se detiene, explica al experto.
“En general, 30 gramos de proteína por dieta son el límite de absorción corporal, aunque puede ser diferente de la persona”, dice.
“Este valor es una guía para ayudar en la fracción de macronutriente durante todo el día. Si una sola comida es alta, algunas partes de esta proteína pueden eliminarse sin usarla por el cuerpo”.
