Cuando la edad llegue más, regrese a estos pasos para mantenerse jóvenes: expertos

Cuando la edad llegue más, regrese a estos pasos para mantenerse jóvenes: expertos


Artículo

Los mayores están atrapados en una etapa u otras veces, los expertos dicen que 44 y 60 años son especialmente estrictamente afectados.

Anuncio 2

Artículo

Artículo

Artículo

Aunque el pensamiento anterior era que un linar de edad y un proceso lento, estudios recientes sugirieron que más se parecía a un tren de carga en los puntos de vida individuales antes mencionados.

Las noches llenas de rumores no son tan fáciles de tirar una vez y el almuerzo puede ser una noche de insomnio, pero los expertos dicen que hay formas de combatir estos cambios repentinos.

Una encuesta publicada en la mejora de la naturaleza está dirigida a identificar cambios que ocurren a nivel molecular a medida que envejecemos.

Investigadores de la Universidad de Stanford han tomado muestras de sangre, saliva, nasal, centros comerciales y piel, observando varios marcadores con cambios de microbioma: la comunidad de gérmenes en la edad de 108 años saludables 25-75 años de salud sana: la comunidad de gérmenes se encuentra en el arco el También se observó que las citocinas, los niveles de proteínas controlan la inflamación.

Artículo

Anuncio en el anuncio 3

Artículo

Los investigadores han descubierto que se ha producido un pequeño cambio en los años, tanto para hombres como para mujeres, los cambios más dramáticos ocurrieron a la edad de 44 y 60 años.

Por ejemplo, descubrieron que en esta edad, los niveles de proteínas dañinas asociadas con la acumulación de cuchillas en las arterias se dispararon, como la magnitud de las enzimas involucradas en la lucha contra la inflamación.

Además, la fuerza y ​​el grosor de la piel y los músculos comienzan a disminuir a la edad de 44 y 60 años.

Video sugerido

Cargando ...

Nos disculpamos, pero este video no pudo cargar.

Adam Gordon, profesor de atención en el Centro Académico para el Envejecimiento de la Salud en la Universidad Queen Mary en Londres, dijo: “Hacemos más envejecimiento en los años 40 y 600 que el resto de nuestra vida”. Correo diarioEl

“Tiene algún tipo de admirable, porque si miras a tus amigos y familiares, puedes ver que las personas parecen ser mayores que los 40 en medio de los 40”.

Anuncios 4

Artículo

Sin embargo, hay formas de ayudar a prevenir la vejez.

¡Práctica!

“Si practica regularmente, es menos probable que desarrolle resistencia a la insulina, es menos probable que aumente de peso y sea menos probable que desarrolle enfermedad cardiovascular, y el estrés ayuda con los efectos de algunos oxidativos químicos publicados en su cuerpo durante la práctica”, dijo Gordon.

Los expertos están de acuerdo en que es mejor difundir la práctica durante toda la semana para permitir una recuperación adecuada.

Zumba y recorte el café

Las nuevas encuestas han demostrado que nuestra capacidad para romper nuestra cafeína, alcohol y grasas en 44 es lenta, lo que significa que el café o la taza de vino de vidrio se ha prolongado durante mucho tiempo.

Gordon dijo: “Cuando se trata de alcohol”, la mayoría de la evidencia ahora implica que los riesgos que entendemos hace una década son mucho más altos que eso. “

ADS 5

Artículo

Aumenta tu proteína

La encuesta encontró que teníamos la capacidad de romper los carbohidratos dentro de los cambios originales en los años 60, lo que significa que la fuerza que obtenemos de los carbohidratos es más fuerte para quemar.

“Hay evidencia de que necesitamos aumentar la cantidad de proteína como la proporción de las calorías generales que tomamos con nuestra edad”, dijo Gordion. “Esta es una prueba de que hemos hecho el metabolismo de los carbohidratos se suma al peso de la línea de pensamiento”.

Propuesto de la editorial

Fortalecer su sistema inmunológico

Según el estudio, el sistema de prevención también hizo un cambio significativo en 601, lo que significa que tanto las infecciones diarias como las enfermedades crónicas se vuelven más probables.

“Sabemos durante mucho tiempo que la potencia de resistencia cambia con su edad. Las nuevas encuestas han demostrado que hemos cambiado un paso significativo a principios de los años 60. “

La práctica también puede ayudar, el Centro de Longevidad con sede en Zúrich en Suiza, el Dr. Darius Sodaki, el inmunólogo y director científico de Europa.

Una encuesta de 2021 encontró que practicar la intensidad moderada y luego la práctica de transporte de peso, como sentadillas y superpensiones, pueden restaurar la resistencia y mejorar la respuesta de resistencia.

Artículo



Source link