Uno de los beneficios indicados a través de la pérdida de peso, el fortalecimiento muscular y el estudio de la diabetes
27
2025
– 08h11
(Actualizado en 08:14)
El control de las escaleras de dibujo como pérdida de peso, fortalecimiento del músculo esquelético, fortalecimiento y control de algunas enfermedades como diabetes e hipertensión si se practican dos o tres veces por semana de 20 a 30 minutos al día. La práctica se destacó como la escalera editorial de aterrizaje en el British Journal of Sports Medicine en diciembre del año pasado, el resultado de una cooperación entre la USP, la Universidad de Taiwán y la Universidad de Taiwán y la Escuela Física de Educación y Deportes Riberio Prato ( Iferop), Australia.
Foto: Freepik / Porto Alegre 24 Horas
Aunque la subida de la escalera se considera una práctica gaseosa que también trae beneficios, pero el esfuerzo menos físico del descenso puede traer mejores resultados, el profesor Leonardo Koelho Rabelo de Lima explica el IFERP.
“La escalada de las escaleras es efectiva para controlar algunas condiciones metabólicas y cardiáficicas, pero menos descenso de los neumáticos, tiene reacciones a una cardiospercy ligera y causa baja altura de presión arterial. Al mismo tiempo, más músculos utilizados en la contracción real son desde el descenso “, dice el maestro.
La escalera de dibujo se considera una práctica elegante, un movimiento que se caracteriza por la contracción muscular cuando los músculos son largos. “Uno de los mejores ejemplos es levantarse en una silla. Al levantar la silla, los músculos de los cuadrissips, los glúteos y los muslos se acortan para eliminar estas articulaciones al explicar la lima” para explicarle a la Lima “del movimiento y la gravedad de gravedad.
El maestro también agregó que este tipo de práctica fomenta el gasto de baja energía como una práctica calificada para personas con enfermedades crónicas o aquellos que se sienten incómodos con la práctica intensa. “Es interesante para los ancianos, básicamente, porque fomenta las ganancias de la masa muscular, el estado físico, la resistencia a la insulina, la diabetes y la presión arterial alta”.
Gasto e implementación
En comparación con otras prácticas elegantes como el ciclismo, el levantamiento de las escaleras es fácil y cuesta menos, dice Lima. “Hay una bicicleta de práctica con su motor y remo para Actick Cycling, que ejecuta activamente un movimiento de rotación, sin embargo, este dispositivo es costoso, ya hemos creado un presupuesto y gastamos más de $ 150,000 en acceso a sus edificios de forma gratuita. en sus edificios depende de ”.
Aunque es fácil de implementar, la práctica no es tan popular entre los humanos, dice Lima. “No vemos mucho en los medios o la comunicación en general, a menudo tenemos más entusiasmo por caminar, pero los beneficios de aterrizar la escalera rara vez se discutieron”. Para eso, el incentivo también depende de otras compañías, como las heces, que tienen varias escaleras mecánicas.
“Nada puede evitar que estos centros comerciales dejen estas escaleras cuando no está abierto a comprar públicos”. Además, Lima menciona que hay formas de integrar la práctica en la rutina y sugerir que los ascensores siempre deben ser reemplazados por las escaleras.
* Texto Analis Candoto | Revista USP
